Si la actividad física ya era parte de tu rutina semanal antes de quedarte
embarazada; estás de enhorabuena, ya que gracias a ello tu cuerpo asimilará
mejor los cambios que se producen durante el embarazo. Por otra parte y si
estás fuera de forma la práctica de ejercicio moderado de forma regular mejorará
tu condición física, musculatura, resistencia…
Si deseas comenzar a mejorar tu forma física estando embarazada asegúrate
de consultarlo con tu médico o matrona, para que así también pueda aclararte
dudas .
Si por el contrario ya dispones de una buena forma física podrás continuar
con tus rutinas moderando la intensidad.
Desde Fit Girls os recomendamos actividades planificadas especialmente para
embarazadas como son, clases de aquagym para embarazadas, pilates, yoga…
A continuación te damos nuestras razones para realizar ejercicio y
mantenerte activa durante tu embarazo:
Tendrás mucha más
energía:
Cargarás con mayor facilidad el peso del embarazo: con una musculatura
fuerte y en forma la adaptación a los cambios se produce una manera más
eficiente.
Tu ánimo mejorará
Sabemos que el ejercicio nos brinda una sensación de bienestar fruto de las
endorfinas, controla el estado de ánimo la ansiedad y la depresión.
Aliviará las
molestias del embarazo
Con el ejercicio atenuarás y contrarrestarás las típicas molestias y
dolores del embarazo.
- La natación ayuda a fortalecer la musculatura abdominal
lo que facilitará a
los músculos del core soportar el peso del bebé.
los músculos del core soportar el peso del bebé.
- Caminar ayuda a la circulación y mejorar el estado de las
varices así como
sus molestias
sus molestias
- Hacer estiramientos (pilates,yoga…) alivia el dolor de
espalda
Sueño más
placentero y reparador
Con el embarazo y los kilos extra encontrar una postura cómoda para dormir
no es tarea fácil. El ejercicio te hará descansar mejor regulando los patrones
de sueño.
Te ayudará a
mantener el peso controlado
Al practicar ejercicio de forma regular subirás de peso saludablemente
hasta el final de tu embarazo
Estarás mejor
preparada para el gran día
Dar a luz es una tarea que requiere mucha energía y resistencia, al mantenerte activa durante el embarazo te
preparas para el gran momento
Hacer actividades aeróbicas regularmente, como caminar, nadar , puede incluso acortar la duración del parto y facilitar el nacimiento del bebé.
Hacer actividades aeróbicas regularmente, como caminar, nadar , puede incluso acortar la duración del parto y facilitar el nacimiento del bebé.
Recuperarás la
figura mucho más rápido una vez nacido el bebé
Con una musculatura trabajada la recuperación postparto será mucho más
rápida.
